Маълумот

Хӯришҳои зуд, серғизо барои модарони вақти гурусна

Хӯришҳои зуд, серғизо барои модарони вақти гурусна


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ин ғояҳо барои хӯрокхӯрии зуд ва осон аз модарони ботаҷриба, ки дар ҷустуҷӯи пас аз таваллуд таҷриба доранд, барои чизи зуд ва фоидабахш барои мулч ҷамъ карда шаванд. Агар шумо дар сафари худ набошед, ба ягон мағозаи хӯрокворӣ касеро фиристед.

Quesadillas: хӯрок тасаллӣ тасаллӣ

Тақрибан чоряки як панир дӯстдоштаи худро Grate ё борик буред. Онро барои лаҳза ҷудо кунед. Табақе равған ё тираи равғанро дар табақи васеъ дар оташи миёна гарм кунед. Tortilla (ҷуворимакка ё орд, ҳар чӣ шумо мехоҳед) дар ШМШ гузоред. Бо панир пошед. Агар лозим бошад, тираи чошнии гарм ё сметана илова кунед. Tortilla дар нимсолаи пӯшед, ШМШ пӯшед ва танҳо якчанд дақиқа пухтан, то гудохтани панир. Бигзор сард ва лаззат. Барои навъ ва тақвияти серғизо, пиёз решакан, қаламфури, помидор, зайтун ё дигар сабзавоти дӯстдошта дар болои панир илова кунед ва якҷоя гудохта кунед.

Gorp: Энергия аз ҷониби дасти

Беҳтарин ҳамчун газаки сайёҳӣ, гор, ё омехтаи рейс маъруф аст, инчунин метавонад барои модарони хаста мӯъҷизаҳо ба амал орад. Вақте ки шумо каме вақт доред, як партияи калон созед ва онро барои нигоҳдории тез нигоҳ доред. Дар як косаи калон омехта, ду пиёла ҳар кадоми зеринро ҷойгир кунед: мавиз, заминц ва санаҳои решаканшуда ё иловаро ананори хушк. Ҳар яке аз инҳо як пиёла илова кунед: қабати кокос, тухми офтобпараст. Омезиши хӯроки аъло бо ҳам омехта кунед. Бо пайдоиши навдаи таъми шумо бо компонентҳо озодона бозӣ кунед. Бодом, cashews, тухмиҳои каду, currants, папайяи хушк ва ҳатто микросхемаҳои шоколад имконоти болаззат мебошанд.

Гӯштҳои карафсҳои мариновани: Сабук ва щарчос

Як хӯшаи карафсро тоза кунед ва шуста кунед ва ҳезумҳоро дар нисфи буред (тақрибан ба дарозии 3 дюйм). Бо яке аз чизҳои зерин пур кунед: панири нармшудаи нарм; панири дулмашуда; равғани чормағз; моҳии тундравӣ (оддӣ ё ҳамчун хӯриш омехта); хӯриш тухм. Мавсими бо намак ва ќаламфури мечашонем. Дар яхдон нигоҳ доред.

Картошка пухта: оддӣ ва пур

Ин интизории кӯҳна осон аст. Ҳамеша барои пасмондаҳо изофа кунед!

Якчанд картошкаи калони русиро шуста, ҳама гуна "чашмҳо" -ро, ки тавассути пӯст меафзоянд, буред. Якчанд маротиба бо ғайра пай кунед. Курта ва сабук бо равғани зайтун. Дар танӯр ё анъанаи тостер дар дараҷаи 400 дараҷаи Фаренгейт, то як соат, то даме ки то маркази он нарм аст. Санҷед, ки бо як vilk ё дандон. Агар шумо як соат мунтазир шуда натавонед, пеш аз пухтан, картошкаро ба қисмҳои хурди бурида фиристед ё аз печи микроментӣ истифода кунед. Вобаста аз қудрати радиорелегии шумо ва андозаи картошка, он дар танзими "баланд" аз панҷ то 10 дақиқа вақтро мегирад.

Вақте ки картошка ба анҷом расонида мешавад, як бурида ва дар мавсим бо намак ва ќаламфури, равған, маргарин, сметана, йогурт ё тире равғани зайтун бурида кобед.

Барои хӯроки дилхоҳ, чизҳоеро, ки орзу доред - панир, майгу, панир, косибӣ, помидор решакан, пиёз бурида, занбурўғҳои sauéed, салса, аз бекон хокӣ ва ё боқимонда сабзавоти пухта.

Картошкаҳои боқимондаро дар яхдон нигоҳ доред ва онҳоро баъдтар барои наҳорӣ барои картошка бирён кунед. Танҳо каме картошка буред ва дар ШМШ бо равған, пиёз решакан ё бурида ва сабзавотҳои ранга ба монанди zucchini ё ќаламфури сабз ё сурх, ки бо намак, ќаламфури ва тире аз paprika. Барои хӯроки серғизо бо протеини бештар, тухмро бо картошка пазед. Вақте ки картошка ба хоҳиши шумо гарм карда мешавад, дар мобайни табақ ҷой кунед ва тухмро каҷ кунед ё бирён кунед.

Ё, картошкаро ба қисмҳои бурида буред ва бо винигрети зуд, либосҳои хӯришии дӯстдоштаатон ё майонез ва намакҳо барои хӯриши картошкаи зуд; тавре ки бихӯред ё бо кабудии хӯриш пазед.

Рӯйпӯшҳои аспарагус: Гӯшт ва сабзавотҳо дар як

1/2 фунт гӯшти гов, як дона лоғар дар кассаи Дели ва як кӯзаи панири қаймоқи қамчин харед. Неши решаи аспарагусро канда гиред ва сипас буғ ё микроволновиро то тендер дар берун ва крекро дар дохили он созед (ин танҳо дар танӯр то 20 дақиқа ва дар оташдон ё бройлер панҷ дақиқа вақт мегирад). Як қабати тунуки панири қаймоқро ба як буридаи гӯшти гов бирезед ва онро ба ғӯзапоя asparagus - хӯроки мулоим дар як сония бор кунед.

Косаи мева: Сард, ширин, серғизо

Агар шумо ягон лаҳзае коре кунед, меваҳоеро, ки аз себ, банан ва ангур то полези, манго, киви ва Клубничка меоред, шуед ва буред. Мақсад тақрибан як пиёла аз ҳар як мева. Як коса калон партофтан. Дар ҷуфти ҷӯшон шарбати лимӯ омехта кунед, ки пӯстро пешгирӣ мекунад ва маззаи лаззатро таъмин мекунад. Барои хӯрокхӯрӣ хӯроки оддии йогуртро оддӣ бихӯред ё омехта кунед. Шумо инчунин метавонед гранола, гиёҳи гандум ё дигар ғалладонаро илова кунед.

Панир ва ҳакерҳо: Калтсий ва сафеда

Чаронидани чаронидани коктейл алтернативаи бад нест, вақте ки суръат моҳияти худро дорад. Дар бораи ҳакерҳои дӯстдоштаи худ, аз экзотикҳои органикӣ то намакҳои оддӣ захира кунед. Агар имконпазир бошад, якчанд намуди панири дӯстдоштаи худро, ки аз дӯкони делику бурида харед, бихаред, то вақтро сарфа кунед. Вақте ки гуруснагӣ дучор мешавад, як миқдор ҳакерҳо, якчанд буридаи панир гиред ва дар табақе ҷойгир кунед. Бодирингҳои бурида, помидор, себ, авокадо, жалбҳо ва хӯроки хӯроки нисфирӯзӣ, агар вақти кофӣ имконият диҳанд, шарикони хубанд.

Тухмҳои харошида: На танҳо барои наҳорӣ

Асосҳои тухмҳои харошидашуда хеле оддӣ мебошанд. Як ҷуфти тухмро дар як косаи хурд бо ғайра латукӯб кунед. Мавсими бо намак ва ќаламфури. Дар зарфе (равғани беҳтарин беҳтар аст) бо равғани андак, маргарин ё равған резед ва дар гармии миёна пазед, инчунин мулоим кунед ва дар поёни табақ то пухта пошед. Вақти хӯрокпазӣ: якчанд дақиқа, ҳадди аксар. Албатта бузург бо вудкои, албатта. Ҳоло, онро бо илова кардани сабзавотҳои бурида (ќаламфури сабз, zucchini, пиёз ва помидор махсусан хуб аст) ё панир, гӯшт, салса, тофу пошида ва ҳатто мавиз ва чормағз беҳтар кунед. Агар шумо боғҳои пухта пухта дошта бошед, онҳоро дар як муддати кӯтоҳ дар печи барқӣ ё дар ШМШ гарм кунед ва ба лойболи худ илова кунед. Ё бо картошка пухтан (нигаред ба "картошка аз сиҷҷил, боло");

Prosciutto ва харбуза: Комби ширин

1/2 фунт prosciutto буридаи лаби борикро дар мизи дели бигиред (ё иловаро борик бастабандишуда) ва канталупои пухта бихаред. Харбузаро ба қисмҳои порча буред, ва ҳар якро дар як буридаи просцютто печонед. Барои истифодаи хӯрокхӯрии осон дандонҳоро истифода баред.

Салса: Он равған, ки ҳамаашро мекунад

Барои хӯрокҳои хушбӯй саросема ваннаи салсаи босифатро нигоҳ доред. Дар фасли яхдон хӯрокхӯрии тарозуи навро ҷӯед (он одатан аз салс дар зарфҳо лазизтар аст). Барои омехта кардани guacamole зуд, як авокадо пухта бо salsa равед; агар шумо хоҳед, як spoonful йогурт оддӣ ва каме сирпиёз minced илова кунед. Аз он бо микросхемаҳои ҷуворимакка пухта лаззат баред ё онро бо чӯбҳои карафс, пачақҳои zucchini хом ё пирожни биринҷ бирён кунед.

Smoothies мева: Витаминҳо ва нахи аз як кахвачушонак

Баъзе меваҳои тару тоза дар даст нигоҳ доред. Банан, шафтолу пухта, манго ва буттамеваҳои ширин дар ҳама гуна омезишҳо олӣ мебошанд. Агар меваҳои тобистонаи дӯстдоштаи шумо мавсим дошта бошанд, дар яхдонатон якчанд бастаи меваҳои яхкардаро нигоҳ доред. Барои нӯшидани хунук мустақиман аз яхдон тоза кунед.

Smoothies мумкин аст бо шир, ивазкунандаи шир ё пойгоҳи афшура сохта шавад. Эзоҳ: Ширҳои ивазкунандаи шир ва шӯрбуда аз қабили лубиё, бодом ва биринҷ миқдори солими калтсий ва витамини D ва дигар моддаҳои ғизоӣ доранд. (На ҳама ивазкунандаи шир бо калтсий ва витамини D бой гардонида мешаванд. Лабораторияро санҷед.) Шарбати шакар баланд ва серғизо аст.

Ба blender 1 пиёла шир ё афшура резед. Дар бораи як пиёла мева, ҳар гуна омехтаи ба шумо писанд ва агар лозим бошад, каме асал илова кунед ва то ҳамвор омехта кунед. Агар он хеле ғафсӣ бошад, моеъ бештар илова кунед. Шарбати афлесунро бо ананас ва Клубничка ё шир бо банан ва BlackBerry истифода баред. Шумо метавонед як шарбати оддӣ барои нӯшокии пурдарахт ва серғизо илова кунед. Нашри дорчин ё ванилии исфаноҷ мазза илова мекунад.

Агар шумо бананҳои пухта дошта бошед, ки пеш аз вайрон кардани он, нахӯред, пӯст кунед, бурида кунед ва дар яхдонатон нигоҳ доред. Бананҳои яхкардашуда дар smoothie нӯшокии ғафс ва қаймоқ месозад, ки ба монанди ширхак хуб аст. Смили ширдорро бо бананҳои яхкардашуда ва як tablespoon равғани чормағз бисанҷед. Барои декаденсияи иловагӣ, дар баъзе хокаи фаврии какао омехта кунед.


Видеоро тамошо кунед: О самом главном: Зуд кожи как симптом, как принимать лекарства, остеопороз: факторы риска (Июл 2022).


Шарҳҳо:

  1. Voodoorg

    Узр мехоҳам, аммо ман фикр мекунам, ки шумо хато ҳастед. Ман инро исбот карда метавонам.

  2. Jimmie

    Ман фикр мекунам ин ҳақиқат нест.

  3. Eikki

    Шумо комилан дуруст ҳастед. In this something is and is good thought. Он барои дастгирии шумо омода аст.

  4. Nikokazahn

    In my opinion it is not logical

  5. Samugore

    Incredible )))))))

  6. Inachus

    It won't work like that.

  7. Felkree

    Чӣ бояд кард, агар мо ба ин мушкилот аз нуқтаи назари дигар назар кунем?



Паём нависед