Маълумот

Дастур оид ба ғизо барои кӯдакони хурдсол

Дастур оид ба ғизо барои кӯдакони хурдсол


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Наврасон калонсолро ба ғизо шавқманд мекунанд ва ҳангоми калон шудан малакаҳои нави хӯрокхӯриро аз худ мекунанд. Хӯрокҳои муайян дар синну соли муайян бештар мувофиқанд ва ҳар як кӯдак ниёзҳои беназири парҳезӣ (ва афзалиятҳо) дорад. Барои боварӣ ҳосил кардан, ки фарзанди шумо ҳама чизҳои заруриро мегирад, ин маслиҳатҳоро дар бораи хӯрокхӯрӣ ва хӯрокхӯрии солим бубинед ва дастурҳои дар поён бударо иҷро кунед.

Ғизо барои наврасон

Он калорияҳои блоксозӣ аз куҷо бояд бошанд? Идеалӣ аз парҳезе, ки аз ғалладонагиҳо, сабзавот, меваҳо, маҳсулоти ширӣ ва гӯшти лоғар бой аст. (Баъзе калорияҳо метавонанд гӯшт ва шириниҳо низ ба даст оранд.)

Дар ин ҷо шарҳи мухтасари эҳтиёҷоти фарзанди шумо ҳар рӯз аз ҳар гурӯҳи хӯрокворӣ. Дар хотир доред, ки ин арзёбиҳоянд ва фарзанди шумо вобаста аз фаъол будани вай ё ҳанӯз синамаккон буданаш ба миқдори зиёдтар ё камтар ниёз дорад. Духтури кӯдаки шумо метавонад ба ҳама саволҳои шумо оид ба парҳези кӯдак ҷавоб диҳад.

Ғалладонагиҳо

Дона дар ду шакл пайдо мешавад - донаҳо ва донаҳои тозашуда. Маҳсулоти аз ғалладонаги сохташуда донаи ғалладонаро дорост ва назар ба донаҳои тозашуда миқдори зиёди нахҳо, оҳан ва B витамини доранд. Мисолҳои яклухти ғалладона инҳоянд: орд ва гандум, булгур, шӯрбахор, ҷуворимакка, биринҷи қаҳваранг ва макарони гандумӣ.

Донаҳои тозашуда коркард карда шуданд, то онҳо матои хубтар ва мӯҳлати нигоҳдории дарозтар дошта бошанд. Ба маҳсулоти ғалладонаи тозашуда орд ва нон, биринҷи сафед ва аксари макарон дохил мешаванд.

Баъзе хӯрокҳо аз дона ва донаҳои тозашуда тайёр карда мешаванд.

Департаменти кишоварзии ИМА (USDA) тавсия медиҳад, ки ҳадди аққал нисфи ғалладонагиҳоро аз дона гиред.

Ҳар рӯз кӯдакони калонсол чӣ қадар ниёз доранд: Ҳадди аққал 1 1/2 унсияи ғалла.

Як унсия донагӣ чанд аст? Як дона дона ба як буридаи нон, 1 пиёла ғалладона барои хӯрокхӯрӣ ё 1/2 пиёла макарон ё ғалладонагиҳои пухта баробар аст.

Намунаҳои талаботи рӯз:

  • 1/2 пиёла ғалладона барои наҳорӣ, як буридаи нон барои хӯроки шом.
  • 1/2 пиёла (як бастаи фаврӣ) шӯрбо барои наҳорӣ, се ҳакерҳои гандумӣ барои газак.
  • Як панч дюйм барои наҳорӣ, як буридаи нон барои хӯроки нисфирӯзӣ.

Сабзавот

Дар тӯли як ҳафта кӯшиш кунед, ки ба фарзандатон миқдори зиёди сабзавоти гуногунранг - брокколи сабз, лӯбиёи сабз, сабзӣ норанҷӣ, помидорҳои сурх ва ғайраҳо хизмат кунед. Бо ин роҳ шумо боварӣ ҳосил хоҳед кард, ки ӯ тамоми маводи ғизоии ҳар як сабзавотро пешкаш мекунад.

Ҳар рӯз кӯдакони калонсол чӣ қадар ниёз доранд: 2 - 3 tablespoons.

Намунаҳои талаботи рӯз:

  • 1 tablespooon пухта дарахтони брокколи решаканшуда барои хӯроки нисфирӯзӣ, 1 ё 2 қошуқ лаблабу пухта пухта ё ба қисмҳои хурди барои хӯроки шом буридашуда.
  • 1/4 пиёла афшураи сабзӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ ё газак, 1 tablespooon картошка пухта барои хӯроки шом.
  • Ду ё се пухтупаз картошка ширин барои хӯроки нисфирӯзӣ, 1 қошуқ нахўд пухта барои хӯроки шом.

Мева

Меваи яхкардашуда ва консервшуда то он даме, ки меваи тару тоза аст, то даме ки дар об ё афшура бе шакар ва шарбат илова карда мешавад. Аз болои афшураи меваҳо меваро интихоб кунед, зеро дар таркибаш нахҳо мавҷуданд, ки шарбат надоранд. Ғайр аз он, афшура аксар вақт шакар илова кард.

Ҳар рӯз кӯдакони калонсол чӣ қадар ниёз доранд: 1/2 то 3/4 пиёла.

Як пиёла мева чанд аст? Як пиёла мева ба 1 пиёла меваи тару тоза, яхкардашуда ё консервшуда баробар аст; 1/2 пиёла меваи хушк; 1/2 як себ калон; як банан 8 ё 9 дюймӣ; ва як грейпфрути миёна (диаметри 4 дюйм).

Намунаҳои талаботи рӯз:

  • 1/4 пиёла себ барои газак, нисфи банан (бурида ё пухта) барои хӯроки нисфирӯзӣ.
  • 1/4 пиёла ангур (дар чаҳоряк бурида) барои хӯрокхӯрӣ ва чаҳор Клубничка калон (бурида ба 1/2 дюйм) барои шириниҳо
  • 1/4 пиёла себи решаканшуда барои наҳорӣ, як контейнер газаки 4-шишагӣ аз рӯдхонаҳо, шафтолуҳои буридашуда (дар об ё афшура) барои газак ё шириниҳо.

Ширӣ

Агар кӯдаки шумо пас аз таваллуд шуданаш дигар синамаконӣ накунад, ба ӯ шири гов ё дигар маҳсулоти ширӣ лозим аст, то миқдори кофии калтсий ва протеин дошта бошад. Кӯдакони аз 2-сола боло бояд ба маҳсулоти ширии пурравған майл кунанд. Пас аз зодрӯзи дуввум, кӯдакон метавонанд ба маҳсулоти ширии камравған ва равғанбахш гузаранд.

Ҳар рӯз кӯдакони калонсол чӣ қадар ниёз доранд: Тақрибан аз 1 то 1 1/2 пиёлаҳо.

Дар як пиёла шир чӣ қадар аст: Як пиёла шир метавонад 1 пиёла шир, йогурт ё шири лубиж бошад; 1 1/2 унсия, ду иловаро ё 1/3 пиёла панирчаи сахт, ба монанди чеддар, моцарелла, швейтсарӣ ё пармезан; 2 унсия панир коркардшуда (амрикоӣ); 1/2 пиёла панир ricotta; 2 пиёла панир, косибӣ; 1 пиёла pudding бо шир; ё 1 1/2 пиёла яхмос.

Намунаҳои талаботи рӯз:

  • 1/2 пиёла шир барои наҳорӣ, як буридаи панири чеддар барои хӯроки нисфирӯзӣ, 1/2 пиёла шир барои хӯроки шом.
  • 1/2 пиёла шир барои наҳорӣ, 1/2 пиёла йогурт барои хӯроки нисфирӯзӣ ё газак, 1/2 пиёла шир барои хӯроки шом.
  • 1/2 пиёла шир барои наҳорӣ, 1/2 пиёла йогурт барои хӯроки нисфирӯзӣ, 1/2 пиёла яхмос барои шириниҳо.

Протеин

Гӯшт, парранда, баҳрӣ, лӯбиё ва нахуд, тухм, маҳсулоти лубиж ва чормағз ва тухмиҳо ҳама хӯрокҳои сафеда мебошанд. (Лӯбиё ва нахудҳо инчунин як ҷузъи гурӯҳи ғизоҳои растанӣ мебошанд.) Агар шумо кӯдаки гиёҳхорон парвариш надиҳед, кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал дар як ҳафта ду маротиба ба баҳр хизмат кунед.

Ҳар рӯз кӯдакони калонсол чӣ қадар ниёз доранд: Дар бораи ду эквиваленти унсия.

Як унсия сафеда чанд аст: Як унсия гӯшт, моҳӣ ё парранда; як тухм; 1 tablespooon равғани чормағз; 1/4 пиёла лӯбиё пухта; ва 1/8 пиёла тофу ба баробарии як унси протеин баробар аст.

Намунаҳои талаботи рӯз:

  • Як тухм барои наҳорӣ, 1/4 пиёла пухта, лӯбиёи сиёҳ пухта барои хӯроки шом.
  • 1 чошнии равғани чормағзи чормағз (лоғар ба нон ё ҳакерҳо паҳн кунед) барои хӯроки нисфирӯзӣ, 1 туна унсия барои хӯроки шом.
  • Як порчаи турк барои хӯроки нисфирӯзӣ, 1/4 пиёла наск пухта барои хӯроки шом.


Видеоро тамошо кунед: Ахбори Озодӣ аз 6-уми июли соли 2018 (Июл 2022).


Шарҳҳо:

  1. Azikiwe

    Офарин бача. Баромад.

  2. Jermaine

    What a magnificent phrase

  3. Aubin

    Дар он чизе аст. Thank you for the information, now I will not admit such a mistake.

  4. Damaskenos

    Ин чи аст?

  5. Vile

    Ман фикр мекунам, ки шумо хато мекунед. Ба ман дар PM нависед.

  6. Yozshusar

    Delightfully



Паём нависед