Маълумот

Кафе ва модари ҳамширагӣ

Кафе ва модари ҳамширагӣ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Оё ҳангоми синамаконӣ кофеин доштан бехатар аст?

Бале, аммо аз ҳад нагузаред. Вақте ки кофеин ба гардиши хуни шумо дохил мешавад, миқдори ками он (одатан камтар аз 1 фоиз) ба шири синаатон мерасад. Миқдори шири шумо баъд аз истеъмоли он ба якчанд соат мерасад.

Бадани тифли навзоди шумо наметавонад ба осонӣ вайрон шавад ва аз кофеин раҳо шавад, он метавонад дар системаи ӯ ҷамъ шуда бошад. (Тақрибан 3 моҳа, кӯдаки шумо кофеинро самараноктар ба коркарди сар мекунад ва бо гузашти вақт, ба вай баровардани он осонтар мешавад.)

Бисёре аз коршиносон мегӯянд, ки миқдори мӯътадили кофеин (на бештар аз 300 миллиграмм дар як рӯз ё миқдори тақрибан 16 унси қаҳва пухта) барои модарони парасторӣ хуб аст ва набояд дар аксари рафтори кӯдакон тағирот ба вуҷуд оранд. Аммо дар як рӯз зиёда аз ду ё се пиёла қаҳва нӯшидан метавонад яке ё ҳардуи шуморо асабӣ, хашмгин ё хашмгин кунад ва метавонад ба мушкилоти хоби шумо мусоидат кунад.

Ин гуфта буд, ҳар кӯдак фарқ мекунад. Агар кӯдаки шумо ҳатто миқдори ками кофеин дошта бошад, ба назаратон ташвиш мекашад, шумо метавонед онро каме аз парҳезатон ҷудо кунед то бубинед, ки оё ин фарқиятро ба амал меорад.

Кадом хӯрок ва нӯшокиҳо кофеин доранд?

Албатта, қаҳва як аст. Миқдори кофеин ҳангоми пухтани қаҳва вобаста ба навъи лӯбиё, чӣ тавр он пухта шудан, чӣ тавр пухта шуданаш - ва аз афташ, аз андозаи косаи қаҳва фарқ мекунад. (Гарчанде ки эспрессо як унсия бештар кофеин дорад, он дар як пиёлаи майда тақсим карда мешавад, аз ин рӯ як пиёлаи қаҳваи пухташуда кофеинро бештар таъмин мекунад.)

Барои идора кардани истеъмоли кофеини худ, шумо бояд аз дигар манбаъҳо, ба монанди чой, нӯшокиҳои спиртӣ, нӯшокиҳои энергетикӣ, шоколад ва яхмос қаҳва огоҳ бошед. Кофеин инчунин дар таркиби фитотерапия ва доруҳои зидди табобат, аз ҷумла баъзе дардҳои сар, хунукӣ ва аллергияро нишон медиҳад. Лутфан бодиққат хонед.

Миқдори кофеин дар хӯрок ва нӯшокиҳои маъмулӣ

ҚаҳваМаблағКафе
қаҳва, пиво генералӣ8 Oz95-200 мг
қаҳва, Starbucks пухта16 oz (grande)330 мг
қаҳва, Dunkin 'Donuts пухта16 Oz211 мг
caffé latte, misto ё cappuccino, Starbucks16 oz (grande)150 мг
caffé latte, misto ё cappuccino, Starbucks12 ун (дароз)75 мг
эспрессо, Старбакс1 унсия (1 тир)75 мг
эспрессо, генералӣ1 унсия (1 тир)64 мг
қаҳва, фаврии умумӣ1 tsp гандум31 мг
қаҳва, кофеини умумӣ8 Oz2 мг
ЧойМаблағКафе
чойи сиёҳ, пиво8 Oz47 мг
чой сабз, пиво8 Oz25 мг
чойи сиёҳ, кофеинатсияшуда8 Oz2 мг
Starbucks Tazo Chai чой латте16 oz (grande)95 мг
чой фаврӣ, ширин карда нашавад1 хокаи tsp26 мг
Снппл16 Oz42 мг
Lipton Brisk чой яхбаста12 Oz5 мг
Нӯшокиҳои мулоимМаблағКафе
Кокс12 Oz35 мг
Парҳези парҳезӣ12 Oz47 мг
Пепси12 Oz38 мг
Парҳези Pepsi12 Oz36 мг
Jolt Cola12 Oz72 мг
Кӯҳи кӯҳӣ12 Oz54 мг
7-боло12 Oz0 мг
Сьерра Мист12 Oz0 мг
Sprite12 Oz0 мг
Нӯшокиҳои энергетикӣМаблағКафе
Сурх8,3 Oz77 мг
SoBe Essential Energy, Берри ва афлесун8 Oz48 мг
5-соат Энергетика2 унсия138 мг
ШириниҳоМаблағКафе
шоколади торик (70-85% ката1 унсия23 мг
шоколади ширӣ1.55-Оз9 мг
яхмос қаҳва ё йогурти яхкардашуда8 Oz2 мг
какао гарм8 Oz8-12 мг
микросхемаҳои шоколад, нимтайёр4 унсия53 мг
шоколад8 Oz5-8 мг


Видеоро тамошо кунед: Боздоштҳои олимон ва зиёиён дар оғози сол ва паймадҳои вахими он (Май 2022).